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私の便秘解消法

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便秘は、食生活の乱れやライフスタイルなど様々なことが原因で起こるものです。
快調じゃないと体が重くなるばかりか、その日1日ずっと気分が悪いまま過ごすことになってしまいます。

それに、その症状を放っておくと、健康や美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。
本来体外へ排出するべき老廃物が体の中で留まることを意味しますし、そのせいでニキビができやすくなるなど肌トラブルにもつながってしまうのです。

なので私は少しでも便秘ぎみかなと感じたら、すぐに解消できるよう色んなことを行うようにしています。

まず水を飲んだり、ほかにも積極的に食物繊維や乳製品を摂取したりします。
水には腸の中にたまっているものを押し出す力がありますし、食物繊維や乳製品は腸の動きを助けてくれるのです。

これらは日ごろからバランスのよい食事を心がけていれば、あまり不足することはないものばかりですが、忙しくて栄養を考えた食事を作る時間がないときや外食が続くときなどは、すぐに足りなくなってしまいます。

ちなみに食物繊維は野菜に多く含まれているものですが、もしそんなに食べられないというときには、野菜の栄養がたっぷりの青汁のお世話になることもあります。
もちろん、こういった解決策があるとはいえ、普段から便秘にならないようつねに意識しておくことも大切だと思っています。

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